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撞肩综合症治疗:预防胜于治疗

来源:康复治疗网 2024-07-10 19:33:04

撞肩综合症治疗:预防胜于治疗(1)

什么是撞肩综合症?

  撞肩综合症(Shoulder Impingement Syndrome)是指肩部肌肉和肩胛骨之间的空间变窄,导致肌肉和肌腱受到挤压和摩擦,引起肩部疼痛、僵动受限的症状康~复~治~疗~网病常见于动员、室人员和手工艺人等,长时间重复性的肩部动和姿势不当是主要的诱因。

何预防撞肩综合症?

  预防撞肩综合症比治疗更为重要。以下是几个预防撞肩综合症的方法:

1.正确的肩部姿势

  保持正确的肩部姿势是预防撞肩综合症的关键。在长时间的工作或动中,应保持肩部放松、下沉和后缩,避肩部向前抬和耸肩康复治疗网www.gheurt.com

  2.适当的肩部锻炼

  适当的肩部锻炼可以增肩部肌肉和肌腱的力量和灵活性,预防肩部损伤和疼痛。常见的肩部锻炼包括肩部旋转、侧平举、俯卧撑和引体向上等。

3.避过度用肩部

  长时间重复性的肩部动会导致肩部肌肉和肌腱受到挤压和摩擦,引起撞肩综合症。因此,在工作和动中,应过度用肩部,避长时间单调重复的肩部康复治疗网

  4.保持适当的体重

  肩部是人体的重要关节之一,肩部肌肉和肌腱需要承受身体的重量。过重的身体会增加肩部的负担,导致肩部疼痛和损伤。因此,保持适当的体重可以减轻肩部的负担,预防撞肩综合症。

撞肩综合症治疗:预防胜于治疗(2)

何治疗撞肩综合症?

果已经出现了撞肩综合症的症状,应及时进行治疗康复治疗网www.gheurt.com。以下是几种常见的治疗方法:

  1.休息和物治疗

  休息是治疗撞肩综合症的第一步。在休息期间,可以进行物治疗,热敷、冷敷、按摩和牵引等,以缓解肩部疼痛和僵

  2.药物治疗

药物治疗可以缓解肩部疼痛和炎症。常用的药物包括非甾体抗炎药、疼痛止痛药和肌肉松弛剂等康复治疗网www.gheurt.com

  3.手术治疗

  果症状严重,无法通过保守治疗缓解,可以考虑手术治疗。手术通常包括肩部镜下手术和开放手术等。

总结

撞肩综合症是一种常见的肩部疾病,长时间重复性的肩部动和姿势不当是主要的诱因。预防撞肩综合症比治疗更为重要,正确的肩部姿势、适当的肩部锻炼、避过度用肩部和保持适当的体重是预防撞肩综合症的关键来自www.gheurt.com果已经出现了撞肩综合症的症状,应及时进行治疗,休息和物治疗、药物治疗和手术治疗是常见的治疗方法。

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